Түсіру күндері, шын мәнінде, болып табылады, жүгері ұны, яғни детокс-бағдарламасы. Олар көмектеседі жағажай маусымына дайындау, беруге, демалыс органдары, ас қорыту кейін мереке застолий, сондай-ақ почистить ағза. Бұл ең жақсы тәсілі тез қалыпқа келтіруге, денсаулық жағдайы.
Дұрыс жүргізу түсіру күн
Түсіру бағдарлама негізделген арнайы диеталар — ішу күні бойы бір өнім. Күндізгі уақытта керек-жеу ғана бір аз калориялы өнім. Бұл мүмкіндік береді, ас қорыту жүйесінде оңай өңдеуге келіп түсетін азық-түлік. Энергия, ол баруға расщепление түрлі компоненттерін босатылып, тазалау үшін организм. Сондықтан лажы распрощаться с излишками май, шлактар мен токсиндерден келген дене. Күндері арықтау үшін өткізіледі, айына екі рет. Теріс түсіру күндері қауіпті болуына байланысты, білім беру тапшылығын қажетті заттар. Жағдайда елеулі проблемалар артық салмақпен керек кеңес алуға дәрігер.
Шешім қабылдай отырып жүргізу үшін арықтау керек ұстану, кейбір жағдайлар, бұл істеу үшін неғұрлым ыңғайлы және дұрыс:
- қатпарлы қажет жасау кезінде плотном кестесі. Бұл азық-түлік туралы ойлауға тым жиі. Болады қамдану болуы туралы қол астында майсыз айран, утолит жіті ұстамасы ашаршылық;
- қарқынды физикалық жүктеме ұсынылады деген сөздер алып тасталсын. Энергияны үнемдеу көмектеседі көшіру қатпарлы күні оңай. Бірақ мен аяқталуы бір жерде сондай-ақ, жоқ, өйткені бұл әкеледі артық қуатты сезім аштық. Жақсы келуге массаж, монша немесе жай қозғалу, таза ауада;
- процесс түсіру өтуі тиіс, әрине. Қажеттігі жоқ іш жүргіштер немесе несеп айдайтын дәрілер препараттар. Шамадан тыс жүктеме бүйрек зиян келтіруі мүмкін;
- екі немесе үш литр су нормасы кезінде түсіру диеталар салмағын жоғалту үшін. Жақсырақ ішіп, көп басында. Таңертең ашқарынға қабылдау керек ас қасық өсімдік майын алдын алу үшін тұрып қалу-экономикалық құбылыстар мен бауыр. Рұқсат етіледі тұнбасын ішу желчегонных шөп немесе итмұрын;
- бар керек асықпай, баяу пережевывать тамаққа, бұл жағдай аса қуатты чувству қанығу тіпті кішкентай порцией ықпал етеді похудению.
Тамақ көлемі тұратын ақуызды өнімдердің аспайды 600 грамм. Егер бұл жеміс немесе көкөніс, онда артық екі келі. Бір тәулік ішінде өткізу түсіру жоғалтып алу мүмкін дейін бір килограмнан артық дене салмағының. Жүйелі түрде қайталау әкеледі астам заметному нәтижеге арықтау. Әрине, алдында осындай встряски ағза үшін керек тыңдауға кеңес дәрігер. Әсіресе бұл жүкті және жақында отырғаннан әйелдер, сондай-ақ елеулі аурулар.
Пайда түсіру күн:
- ағзаға алады ең жақсы демалыс жылғы мол тағамды қолдану сыйыспайтын өнімдерін;
- кетеді қоры түрінде шлактар мен токсиндерден туғызады похудению;
- болмаған жағдайда, тиісті нәтиже диеталық әдісін арықтау, түсіру көмектеседі іске қосу және зат алмасу жеделдету метаболизмі;
- түсіру күндері болуы мүмкін ауысудың дұрыс тамақтану көмектеседі түзету рационына жағына аса пайдалы тағам;
- жаттығу ерік күші көмектеседі ғана емес, похудении, бірақ жетуде басқа да мақсаттар.
Ең танымал түсіру күндері
Күні түсіру негізделуі керек жеке тамақ тілектері. Бірақ, егер қажет жылдам нәтиже болса, онда ол тұр таңдау рационына бірі-қияр немесе алма.
Алма күні
Бұл ең қолжетімді және пайдалы түсіру үшін организм. Алма бай жиынтығы бар витаминдер, низкокалорийны, бай антиоксидантты және реттеп ішектің. Қандай екі килограмм жасыл, несладких алма, жұп, литр кәдімгі минералды су, газ жоқ. Болады көк шай қантсыз немесе итмұрын. Барлық көлемі алма тарату қажет алты бөлімдері. Шамамен үштен бір алма болады запечь қосылған даршын немесе бал. Ұсынылады запекать барлық алмалар жоғары қышқылдығы асқазан, асқазан (гастрит) және жарасы. Алма алады ондай ағза үш килограммнан артық салмақ. Тек дайын болу, сол алмалар ықпал етеді, жақсы аппетиту.
Жүкті әйелдер үшін, сондай-ақ емес, кім шыдайды мұндай қатаң қатпарлы, қосуға болады яблокам майсыз сүзбе. Бір күні бар ма 600 грамм ірімшік және бір килограмм алма. Су — кем дегенде екі литр. Кезінде токсикозе жақсы пайдалану алма-айран, тұратын бір жарым литр айран мен бір жарым килограмм алма.
Күні огурцом
Құқығы бойынша қияр деп атауға болады чемпиондары арасында ең тиімді көкөніс түсіру үшін. Минимум калория бұл көкөніс ие ерекше қышқылы, мешающей айналдыру көмірсулардың майлар. Калориясы осындай күннен кем емес 300 ккал, бұл үшін қолайлы салмағын жоғалту. Огуречный қатпарлы алады арылту-3,5 кг. Бұл күні өткізу керек жоқ, ауыр физикалық жүктемелер. Қажет болса жаңа піскен қияр, бір жарым килограмм, бөлінетін бес немесе алты порция. Керек деген сөздер алып тасталсын тұз, дәмдеуіштер және басқа да қоспалар. Болады толықтырылсын мәзір екі жұмыртқамен және жұп ас қасық кебек.
Гречневый күні
Мұндай нұсқа үшін арықтауға көмектеседі артық салмақтан арылу, почистит асқазан-ішек жолдары, зат алмасуды қалпына келтіреді. Бір стақан жарма құяды қос санымен крутого қайнаған су мен запаривают. Крупа болуы тиіс тұтас дәндер. Ботқа жақсы дайындауға кеше кешке. Қосу ештеңе жоқ. Қарақұмық болып табылады ең баяу углеводом, сондықтан жақсы қанықтырады және әкеледі арттыру қан қант. Сондай-ақ, қажет литр айран.
Ботқа қабылданады тамаққа алты рет, бұл ретте оны айран ішу керек. Мұндай нұсқа үйлесімділігі өнімдерін көрсетеді мол мөлшері бар және қыргыш ішек, бұл сондай-ақ көмектеседі похудению. Ішу керек минералку немесе шай шөптен. Бір күн кетеді артық емес бір жарым келіден артық дене салмағының. Бар болады және көп, бірақ дәмдеуіштер мен қоспаларды ол мүмкін емес, бұл жақсы әсер етеді қалды.
Ақуызды күні
Ақуызды түсіру мақсатында арықтау сәл астам күрделі дайындау, бірақ кем тиімді болып табылады. Суретімен, бір рет аптасына бекіту үшін, салмағы қалыпты. Таңғы қабылдау қажет ас қасық өсімдік майы. Осыдан кейін қажет порция белоктық коктейля. Оны дайындау тұрады араластыру стакан сүт, банан мен жүз грамм сүзбе. Қолдануға дайын коктейль для спорттық тамақтану. Қандай жеуге, сондай-ақ, бір жүз грамм телятины " отварном немесе запеченном түрінде, ішуге несладкий кофе.
4 сағат өткеннен кейін басталады, түскі тұратын стакан минералки, екі жүз грамм қайнатылған сиыр еті, с помидорами, зеленью. Аяқтайды қатпарлы түскі үзіліс жасыл шай. Өткеннен кейін, 4 сағат керек жеуге артық емес, екі жүз грамм тауық грудок, отваренных және босатылған тері. Болады жеуге шағын үйден салат из пекин қырыққабат. Ретінде ішуге жарайды, бір стақан минералды су, сондай-ақ желчегонный чай. Төрт сағаттан кейін қабылдайды кешкі ас. Кешкі ас ішуге тұрады, екі жүз грамм бұршақ в томате және стақан қызанақ шырынын.
Айран күні
Үшін осы нұсқаны түсіру күн қажет болады, екі литр айран, сату және тұтынуды бір күннің ішінде бес немесе алты қабылдау. Айран қатпарлы күні өте ыңғайлы, өзінің қарапайымдылығымен және тиімділігімен. Ол көмектеседі салмағы екі келіден. Бұл пайдалы өнім қалыпты ішек микрофлорасын және қыргыш оның әсері есебінен әлсіреу, күні кефире дұрыс.
Түсіру күндері болып табылады тез тәсілмен ретке беруге тиімді демалыс ағзаға кейін излишеств шақырылды. Бірақ керек екенін сезінуі салмағы болады уходить есебінен емес, май жоғалту, негізінен тазарту ішектің жылғы шлактар мен құтылу артық су. Сондықтан мұндай арықтау әдісі — уақытша шара көмектесетін тез келуге болады.